jak zrobic

inna opcja krzychu jak cwiczy się partie 2x w tyg. Wtedy treningi nie mogą być takie hardcorowe zeby po nich padac i nie dać rady zrobic ani jednego powt.Wtedy się nie zregenerujesz napewno juz. ale wtedy też te pompki odpowiadają pfff odpadaja znaczy sie. jak koniecznie chcesz robic pompki, to mozesz dać je jako wymiennik jakiegoś ćwiczenia.W 4-5 [...]

sory ze odświeżam, ale sprawa dotyczy tego cyklu, a mianowicie: jak radziliscie mi walilem enena 250 e3d, i wlasnie wbilem 9 ampulek, i zrodził mi sie problem, bo jestem zmuszony zakończyc kuracje z powodu braku towaru (po prostu sypneło mi sie wszystko) chodzi mi jaki zrobic odblok teraz? mam na chacie clomid i tamoxifen.

jak na silownie domowej roboty lawke/skosna/wyciag/modlitwenik/drazek/hantelki jest chyba ok -.- w najblizszym czasie planuje zrobic brame do sciagania linek to jakies nowe cwiczenia sie wyhaczy... Pozdrowienia dla SFD Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-10-17 19:56:17

Jak dla mnie szybkie tempo to jest 2 razy po 10 minut. Razem wychodzi 5 km. Czyli 10 minut na 2,5 km. Czyli od razu po treningu kick boxing'u iść biegać, czy jakiś czasowy odpoczynek zrobić ?

Mam aktualnie tescia 250 enan i deke 300 obydwa z pharmacom prawdziwe. Wczesniej mialem tescia 250 i deke 250 i lecialem. Tyg 750 test i 500 deki. Jak to teraz zrobic mam to w ampulkach takze nie porecznie czy poprostu jechac 750test i 600 deki?

Powiem szczerze że wcale nie robię i tylko raz na jakiś czas jadę na maksa. O dziwo forma rośnie, ale to wynika z treningu przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, [...]

[...] żołądkowe i pomaga mdłości znacznie ustepują. Dodatkowo piję ocet jabłkowy na wyrównanie PH żołądka. Przejrzałem trochę internet i może mam przepuklinę przełykową niby jakby wybiło mi mostek mieczykowaty a może to nie mostek tylko przepuklina. Tylko to trochę czasu już mam z rok. Najlepsza Gastroskopia jak pisze wnc1964 , tylko znowu koszty [...]

interesujace, co polecasz w takim razie zrobic ? i jak z odpowiedzia na moje pytania ?

Hej. Chce zrobic w HST na plecy wioslowanie (trening A) jeśli sztangą w opadzie to ja robie tak 15- nadchwyt łokcie na zewnatrz 10 - jak wyżej , druga podchwyt łokcie wąsko 5 - kombinacja powyzszych + sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (trening B). jak wyżej serje naprzemian / podchwyt - nadchwyt

Połączenie może być, a jak z regeneracją będzie to już zależy od ciebie. Równie dobrze może być klatka + biceps, plecy + triceps, ale to już zależy jak tobie będzie się lepiej robiło. Osobiście wole klatkę zrobić z bicepsem, bo po dobrze styranej klatce triceps już jest zmęczony.

[...] sensie "codziennego fukkcjonowania" to faktycznie potrzebna jest ci zbilansowana dieta. w twoim przypadku wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz bilans na 0. jezeli chodzi ci o brak sily na cwiczeniach itp. to wina rowniez lezy w diecie, jak i slabym umiesnieniu czyli wtedy trzeba by bylo "zrobic" troche mieska

to mozesz zrobic ten plan bohuna z tym ze: Poniedziałek Barki 1.Unoszenie hantli bokiem 3x 12 2.Wyciskanie sztanki z przed głowy 4x12 10 8 6 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 4.Szrugsy 3 x 12 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 4 x 12 10 8 6 2PRZYSIADY WYKROCZNE 3 X 10 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 3 x 10 4.Wspiecia ze sztanga 3x max [...]

Co to ten messo nigdzie tego nie ma? Ja wiem ze dla was to wystarczy monohydrant i jakis tani spalacz ale nie macie pojecia jak ja sie czuje,mam juz calkiem dosc nie mam kondycji,nie moge zlapac formy ciagle sparuje i juz mnie wszyscy bija i w ogole nie wiem co zrobic,zle sie czuje jestem zalamany itd w ogole tego nie umiem opisac i jest tu jakis [...]

właśnie robie act i chciałbym dodać że wcześniej troche ćwiczyłem z hantelkami i na drąku, pompki tez robiłem i biceps i triceps wygląda całkiem całkiem, nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte [...]

Animal Cutsa i ogólnie żadnych spalaczy nie powinno się brać przed piciem alkoholu. Serce jest wtedy mocno obciążone i można sobie krzywdę zrobić. Ja od dawna wspomagam się Cutem i jak wiem że będę pił to po prostu nie biorę.

Nie żartuje. Po co mam robić 12-15 serii w godzinę jak mogę zrobić 6 serii z maksymalnym obciążeniem w 30-40 minut? Ten trening ma takie założenia. Zobacz, że ćwicząc plecy z bicepsem nie robię żadnego typowego ćwiczenia na biceps.

Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz. A i co do regresu- zdejmujesz 20 kg i 2 powtórzenia więcej tylko? Opyerdalasz się niemiłosiernie... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 18:34:36

"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Niestety to Ty sobie robisz jaja tym trening. Zobaczysz, że za 3 miesiące będziesz tam, gdzie jesteś teraz. Jeżeli chcesz się uczyć na swoich błędach, [...]

Oczywiście trzeba to zrobić dużo wcześniej żeby dobrze wyschło bo inaczej może popłynąć jak ktoś ma tendencję do pocenia - na scenie jest gorąco. Ja pierwszą warstwę kładę dzień przed zawodami i spłukuję rano po nie mniej niż 8 godz. samą wodą. Na to druga warstwa i ewentualne poprawki przed wejściem na scenę plus oliwka :-)

nie jestem, wchodzić stopniowo w kaloryke podstawową czy strzał od razu? nie baw sie w zadne dokladanie kalorii, od razu wchodz na zero kaloryczne. mozesz sobie jak najbardziej zrobic rotacje, np. DT wiecej kcal (lekko ponad zero kaloryczne), gdzie roznica kcal bedzie na poczet wegli, a w DNT mniej kalorii (mniej, niz zero kaloryczne), gdzie [...]